Saf Protein Diyeti ile Kilo Verin

Bugün sizlerle paylacağım diyet protein diyeti… Oldukça popüler diyetler arasında yer alan protein diyeti sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Protein diyet listesi Pierre Dukan tarafından hazırlanmıştır. Saf protein diyeti de denilen bu diyet sayesinde hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermek mümkün ! Protein diyeti ağırlıklı olarak protein içeren gıdalardan (yoğurt, peynir, tavuk, balık vs.) oluşmaktadır. Aşağıdan protein diyeti listesine göz atabilirsiniz.

Protein Diyeti Listesi

Sabah:

  • 1 Adet meyve
  • 1 Kase yoğurt
  • Yağsız peynir
  • 2 Adet jambon
  • Şekersiz çay
Ara öğün:
  • 4 Adet badem
Öğlen:
  • 1 Porsiyon et
  • Yeşil salata
Ara öğün:
  • 2 adet ceviz
Akşam Yemeği:
  • 1 Porsiyon balık
  • Yanında sebze salatası
Ara öğün:
  • 1 Adet meyve
Protein diyetinde kullanacağınız gıdalar 
Yağsız etler
Sığır etleri: Izgara yahut mangal
Kuzu eti tüketilmeyecek
Eğer etleri fırında pişirecekseniz kağıt üzerinde pişirin.
Su
Günde en az 2 litre ılık limonlu su içmeniz gerekemektedir.
Sakatatlar
protein diyeti listesiYanlızca ciğer önerilmektedir.
Balık
Bol bol balık tüketebilirsiniz. Limonsuyunuda kullanabilirsiniz.
Deniz Ürünleri
Istakoz ve midye tüketebilirsiniz.
Kümes Hayvanları
Derisiz tavuk ürünleri haşlama,ızgara ve mangal olarak tüketebilirsiniz.
Yumurta
Yanlızca kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketiniz.
Yağsız Süt Ürünleri
Yağsız olan yoğurtlardan bol bol tüketebilirsiniz.
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeğini bol bol tüketmelisiniz.

Not: Protein diyeti ile hızlı kilo vermek için günde en az 2 litre su tüketin. Ayrıca daha hızlı kilo vermek isteyenler için egzersiz programları ve günde 40 dakika kadar yürüyüş yapmalarını öneririz.

Göz Atın:   Canan Karatay - Kış Diyeti

Bir Cevap Yazın