Saf Protein Diyeti ile Kilo Verin !

Saf Protein Diyeti ile Kilo Verin !

Bugün sizlerle son zamanlarda oldukça popüler diyetler arasında yer alan protein diyetini paylaşacağım. Bu diyet sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Protein diyet listesi Pierre Dukan tarafından hazırlanmıştır. Bu diyet sayesinde hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermek mümkün ! Protein diyeti ağırlıklı olarak protein içeren gıdalardan (yoğurt, peynir, tavuk, balık vs.) oluşmaktadır. Aşağıdan protein diyeti listesine göz atabilirsiniz. Ayrıca söz konusu diyet ile birlikte günde 30-40 dakika kadar koşu ya da en azından yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Günde yapacağınız 30 dakikalık bir yürüyüş hem vücudunuzun her yerini çalıştıracak ve böylece daha dinç ve güçlü hissetmenizi sağlayacak hem de kalori yakacağınız için kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca evde yapabileceğiniz egzersiz hareketleri için sitemizde yer alan egzersizler sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

Protein Diyeti Listesi

Sabah:

  • 1 Adet meyve
  • 1 Kase yoğurt
  • Yağsız peynir
  • 2 Adet jambon
  • Şekersiz çay
Ara öğün:
  • 4 Adet badem
Öğlen:
  • 1 Porsiyon et
  • Yeşil salata
Ara öğün:
  • 2 adet ceviz
Akşam Yemeği:
  • 1 Porsiyon balık
  • Yanında sebze salatası
Ara öğün:
  • 1 Adet meyve
Protein diyetinde kullanacağınız gıdalar 
Yağsız etler
Sığır etleri: Izgara yahut mangal
Kuzu eti tüketilmeyecek
Eğer etleri fırında pişirecekseniz kağıt üzerinde pişirin.
Su
Günde en az 2 litre ılık limonlu su içmeniz gerekemektedir.
Sakatatlar
protein diyeti listesiYanlızca ciğer önerilmektedir.
Balık
Bol bol balık tüketebilirsiniz. Limonsuyunuda kullanabilirsiniz.
Deniz Ürünleri
Istakoz ve midye tüketebilirsiniz.
Kümes Hayvanları
Derisiz tavuk ürünleri haşlama,ızgara ve mangal olarak tüketebilirsiniz.
Yumurta
Yanlızca kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketiniz.
Yağsız Süt Ürünleri
Yağsız olan yoğurtlardan bol bol tüketebilirsiniz.
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeğini bol bol tüketmelisiniz.

Not: Protein diyeti ile hızlı kilo vermek için günde en az 2 litre su tüketin. Ayrıca daha hızlı kilo vermek isteyenler için egzersiz programları ve günde 40 dakika kadar yürüyüş yapmalarını öneririz. Diğer diyet listeleri için tıklayın ! Ayrıca diyette unutulmaması gereken en önemli şey iradedir ! Kesinlikle çelik gibi bir iradeniz olmalı ve bu konuda kendinizi zorlamalısınız. Benim 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğimi fotoğraflı örneklerle anlattığım yazıma göz atabilirsiniz. Sağlıcakla kalın !

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.