Evde Basit Kilo Verme Yöntemleri ile Zayıflayın !

Merhaba diyetliyiz okurları ! Bugün sizlerle kilo vermeyi kolaylaştıran yöntemler hakkında bilgiler paylaşacağım. Herkes hızlı kilo vermek ve zayıflamak için büyük çabalar içinde, fakat bununla birlikte pek çok ipuçu, önemli fakat atlanan noktalar, sağlığınızı tehlikeye atan durumlar vb. şeyler göz ardı edilebiliyor.
Herhalde zayıflamaya çalışan pek çok kişinin aklına ”acaba istediğim kiloya ulaşabilecek miyim” sorusu geliyordur. Pek çok zaman sıkılma, dayanamama, kilo vermede duraksamaya gelindiğinde pek çok motivasyon kırıcı çevre baskıları gelebilir. Bu durumda hem motivasyonunuzu arttıracak hemde kilo verme duraksamalarınızı önleyecek 5 altın formüle bir göz atalım.. İşte evde kilo verdiren yöntemler..

Kilo vermeyi hızlandıran ve kolaylaştıran formüller

1) Öğünlere çorba ile başlamakduraksamayı önlüyor. Doygunluğu arttırıcı etkisi, mideyi rahatlatması ve su ihtiyacına destek vererek kalori ihtiyacını karşılayan çorbalar, zayıflamada oldukça etkili bir faktördür.

zayıflatan yöntemlerKalıcı kilo verdiren çorba tarifi : Gerekli malzemeleriniz, 1 kase semizotu (yaprak ve saplarıyla) 1 kase ıspanak, 1 kase pırasa, 1 adet küçük patates, 1 kuru kırmızı soğan, 6 diş sarımsak, 1 kase taze doğranmış beyaz lahana, 5-6 tane brüksel lahanası, 1 yemek kaşığı zeytinyağını az su ile pişiriniz ve rondodan geçirin. Çorbanız hazır !

2) Çiğ sebzelerden oluşan bir öğün salata tüketin. Bir öğünde protein kaynağı tüketirken bir başka öğünde kalorisi düşük sebzelerden oluşan salata yapabilirsiniz.

Kilo verdirmeyi kolaylaştıran salata tarifi: Öncelikle gereken malzemeleri yazmak gerekirse : 1 kase taze doğranmış mantar, 2 kase doğranmış semizotu, yarım çay bardağı kadar taze yaban mersini, 2 yemek kaşığı kadar kuru siyah yaban mersini, 2 yemek kaşığı kadar kuru dut, 1 lime tipinde limon, 1 adet taze avokado, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı pul biber, 2 yemek kaşığı ceviz, 2 adet haşlanmış taze pancar ve 1 adet kivi

Göz Atın:   Aşırı Kilo ve Şişmanlığın Neden Olduğu Hastalıklar - Aşırı Şişmanlık

3) Kaslarınızı koruyunKilo verirken özellikle dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi kaslarınızı koruyarak kilo vermektir. Çünkü pek çok diyette kaslar hızlıca eritilerek kilo kaybı yaşanır ve kişi hızlı kilo verdiğini düşünür. Kaslarınızı korumak için kırmızı et ve yeterli düzeyde protein tüketmelisiniz. Hergün bir öğünde mutlaka et çeşitlerinden tüketmeye çalışın.

Kas kitlenizi arttırmanızı kolaylaştıran köfte tarifi : Gereken malzemeler, 200 gram kadar yağsız daha kıyması, rendelenmiş sarımsak ve soğan, kimyon, karabiber, tarçın ve zerdeçal.Öncelikle kıyma içerisine az bir miktar karabiber, tarçın, kimyon, sarımsak ve rendelenmiş frenk soğanı ekleyip iyice karıştırın. Köfte şeklini verip fırında pişirin.

4) Sağlıklı bitkisel çayları. Zayıflama aşamasında su ve sağlıklı bitki çayları tüketin. Sağlıklı bir metabolizma hızlandırıcı bitki çayı tarifi …

Metabolizma hızlandırıcı çay tarifi : 1 tutam tarhun otu, 1 tutam adaçayı, 1 adet limon kabuğu, 1 tutam ıhlamur yaprakları, 1 tatlı kaşığı karanfili ocakta kaynatarak süzüp günde 4 bardak tüketebilirsiniz.

5) Sadece tek bir ara öğün yeterli. Zayıflama aşamasında bir ara öğün yeterlidir. Aldığınız ara öğünün tok tutmasına özen gösterin.

Tok tutan ve kilo verdiren antioksidan sıvısı : 1 adet kivi, 1 lime tipi limon, 1 parmak büyüklüğünde zencefil, 2 adet elma. Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirerek çıkan sıvıyı ara öğünde için.

6) Aktif olun ve yürüyüş yapın Günde 40 dakika kadar yürüyüş yapmak sizin ekstra kalori yakmanıza yardımcı olmakta, ayrıca kalp ritminizi düzenlemekte ve daha sağlıklı bireyler haline gelmenize yardımcı olmaktadır. Özellikle hızlı tempoda yapılan yürüyüşler bel, basen ve kalça bölgeniz başta olmak üzere tüm bölgelerinizden kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

Ayrıca üşengeç olmamak, eve sipariş yerine markete gitme, hareketli olmaya özen gösteren bir yaşam tarzı ile daha aktif bir hayat sürerek daha formda olabilirsiniz. Uyuşukluk, yemek yedikten sonra sürekli tek bir koltuğa gömülü kalmak sizin kilo almanıza sebebiyettir.

Bir Cevap Yazın