Selülit Diyeti – Diyet Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere örnek bir selülit diyet listesi paylaşacağım. Selülit pek çok kadının korkulu rüyasıdır. Fakat selülitlerden kurtulmak çok zor değil. Hem kilolarınızdan hemde selülitlerinizden kurtulmak mümkün. Tabi ki en önemli başlangıç beslenme sisteminizi yoluna sokmak ve beslenme alışkanlığı edinmek… Dengeli ve sağlıklı beslenme sonucunda selülit oluşumu engellenir vücudunuzda oluşmuş selülitlerde yakılmaya başlanır. Eğer ki bu diyet listesini spor, egzersiz ile beslerseniz çok daha olumlu sonuçlar alırsınız. Günde ortalama 2.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin !

Örnek Selülit Diyeti Listesi

Kahvaltı:

  • 2 dilim kepek ekmeği
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız ve tuzsuz peynir
  • Domates, yeşil biber, salatalık (tuzsuz olacak)
Öğle:
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 2 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon yoğurt (İsteğe bağlı 12:00 – 14:00 arasında)
  • Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Ara öğün:
  • 1 porsiyon meyve (16:00 – 17:00 arası. Tercihen kivi, portakal, şeftali, kiraz..)
Akşam:
Haftanın 3 gününde:
  • Balık (400-500 gram kadar tüketebilirsiniz.)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Haftanın 2 gününde:
  • Et yemeği (200 gram kadar tüketebilirsiniz.)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Haftanın 2 gününde:
  • Tavuk eti (200 gram kadar tüketebilirsiniz.)
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
selülitlerden kurtulmaEğer isterseniz öğle yemekleri ile akşam yemeklerinin yerlerini değişirebilirsiniz. Tavuk ve et öğününü azaltıp balığı arttırabilirsiniz. Günde ortalama 2-3 litre su içmeyi unutmayın. Yazın bu miktarı arttırın. Her gün mutlaka C vitamini alın.
Selülitleri yok etmek için ve sağlıklı beslenmek için : Bol su tüketimi, limonlu salata, C vitamini, meyve tüketimi, protein alımı gibi beslenmenize, diyetinize yardımcı gıdalar tüketin.
Bu diyetle birlikte uzak durulması gereken gıdalar:
Tuz, hayvansal yağlar, kızartma, kavurma, sakatat ve alkolden uzak durmalısınız. Bu gıdaların size yağlanma, selülit, açlık hissi gibi etkileri olacaktır.
Örnek bir diyet listesidir. Uzman birine danışmadan denememelisiniz. Diyet yaparken diyetisyen eşliğinde devam etmelisiniz.

 

Göz Atın:   Lahana çorbası diyeti ile haftada en az 4 kilo verin

Bir Cevap Yazın