Sağlıklı Zayıflamanın Önemli Kuralları

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle sağlıklı zayıflamanın 10 altın kuralını paylaşacağım. Aşırı kilo günümüzde çağımızın en önemli sorunlarından birisi. Fakat sağlıklı bir diyet ve ipuçları sayesinde kilolarımızdan kurtulup zayıflamamız hiçte zor değil. Burada yer alan 10 zayıflama kuralı, sizin diyet süresince zayıflamanıza yardımcı olacak olan kurallardır. Göz ardı etmemeniz yararınıza olacaktır.

1. Kural

  • Her sabah yatağınızdan kalkınca, oda sıcaklığında 2 bardak su için.

2. Kural

  • Günde en az 2 litre kadar su tüketin. İsterseniz suya taze sıkılmış limon suyu yada elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
3. Kural
  • Yemek yemeden 30 dakika önce su için. Yemekle birlikte su içmeyin. Yemekten 1 saat sonra tekrar başlayın.
4. Kural
  • En büyük öğünlerinizi sabah 11:00 ve öğleden sonra 16:00 arasında tüketin.
5. Kural
  • Zayıflama kürü uygularken siyah çay, gazlı içecek, kahve ve hazır meyve sularından kesinlikle içmeyin.
6. Kural
  • Güneş battıktan sonra çorba dışında birşey tüketmeyin. Sebze ve mercimek çorbası tüketebilirsiniz.
7. Kural
sağlıklı zayıflama

  • Zayıflama kürü süresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyin.
8. Kural
  • Ekmek tüketimini azaltın. 11:00 – 16:00 saatleri dışında ekmek tüketmeyin. Bu saatlerde mutlaka kızarmış ve beyaz ekmek dışındaki ekmekleri tüketin.
9. Kural 
  • Hergün dışarıda en az 30 dakika kadar yürüyüş yapın. Deniz kenarı, doğal alanlar tercih edin.
10. Kural
  • Sağlıklı beslenin.. Hazır gıdalar, gazlı ve aşırı şekerli içecekler, fast foodlar, kızarmış yağlardan uzak durun.
Göz Atın:   Basen Eritmek için yapılması gerekenler

Bir Cevap Yazın