Dr. Gürkan Kubilay Diyeti

Gürkan Kubilay Diyeti

Sağlıklı diyet programı arayanlar !  Bugün sizlerle Dr. Kubilay Gürkan‘ın diyet listesinden örnek bir program paylaşacağım. Dr. Kubilay’ın diyet listesi sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebileceksiniz, zayıflayabileceksiniz. Diyet listesine göz attığımızda son derece doyurucu aç bırakmayan bir diyet programı olduğunu görmekteyiz. Diyet programının dışına çıkmadan istikrarlı bir şekilde uygulamanız durumunda metabolizmanıza göre değişmesi koşuluyla ayda ortalama 2-3 kilo vererek sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.

1. GÜN
Kahvaltı: Tam tahıllı 1 dilim ekmek, melisa çayı, dil peyniri, yumurta
Ara Öğün: Mandalina
Öğle: Tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış hindili sandviç, ayran
Ara Öğün: Muz
Akşam: İskender ya da yaş pasta
gürkan kubilay diyetiAra Öğün: Fındık

2. GÜN
Kahvaltı: Yulaf gevreği, kuru erik, ceviz, tarçın, süt
Ara Öğün: Ananas yoksa mandalina ya da elma
Öğle: Ispanak yemeği, sade makarna, yoğurt
Ara Öğün: Badem
Akşam: Zeytinyağı brokoli ve havuç yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: Elma

3. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, peynirli omlet, yağsız süt, zencefil çayı, siyah zeytin
Ara Öğün: Armut
Öğle: 1 dilim tam tahıllı ekmek, ton balıklı salata
Ara Öğün: Meyveli yoğurt
Akşam: İstediğiniz bir yemek
Ara Öğün: Elma

4. GÜN
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta, dil peyniri, omlet, 1 dilim kepek ekmeği, reyhan-nane, papatya çayı
Ara Öğün: Mandalina
Öğle: İnegöl köfte, mevsim salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün: Meyveli yoğurt
Akşam: Kahverengi pirinç pilavı, mercimek çorbası
Ara Öğün: Ay çekirdeği

5. GÜN
Kahvaltı: Omlet, dil peyniri, yeşil zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, ıhlamur
Ara Öğün: Yoğurt-yulaf
Öğle: Kepekli makarna, bezelye çorbası
Ara Öğün: Elma ya da avakado
Akşam: Kuru fasulye (etli) bol yeşillikli salata, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: Nar

6. GÜN
Kahvaltı: İstediğiniz bir kahvaltı menüsü
Ara Öğün: Çilek ya da muz
Öğle: Mantarlı tavuk sote yemeği, şehriyeli bulgur pilavı, ayran
Ara Öğün: Keçiboynuzu
Akşam: Barbunya pilaki erişte, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: Sarı leblebi

Not: Diyet süresince günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması önerilmektedir. Özellikle dışarıda temiz havada yapacağınız yürüyüşler hem vücut sağlığınızı arttıracak, yorulmanızı engelleyecek hem de kalori yakımı sağlayacağınız için daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Hepinize sağlıklı günler dileriz. Sitemizde yer alan diğer diyet listeleri için tıklayın: diyet programları

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.