1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Orta vadede kilolarınızdan nasıl kurtuluruz sorusuna 1 ayda 5 kilo verdiren diyet sayesinde hem sağlıkı hemde hızlı bir şekilde tam 1 ayda 5 kilo vereceksiniz ! Bu diyet özellikle fazla kilolu insanlar için ve kalp hastaları için geliştirilmiştir. Bu diyeti uygularken alkolden kesinlikle uzak durmalısınız. Diyeti düzgün olarak uygularsanız ve programdan sapmazsanız haftada 1 ila 2 kilo arası yağdan kurtuluruz. 1 ayda 5 kilo verdiren diyeti uygularken diyet programından saparsanız olumlu sonuç alamazsınız. O yüzden kesinlikle diyet listesinden sapmamaya çalışın. Diyet esnasında 6 kilodan fazla verilirse, diyete 2 gün ara verilmelidir. Oldukça sağlıklı bir diyettir. Fazla kilolardan kurtulmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bu diyet oldukça kullanışlıdır.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

Kahvaltı: 

  • Beyaz peynir
  • Az yağlı süt
  • Domates
  • Salatalık
  • Zeytin
  • Kepek/Çavdar/Tam buğday ekmeği
Ara öğün:
  • 2 Adet mandalina (ya da 1 adet yeşil elma)
Öğle:

5 kilo diyeti

  • Mercimek çorbası
  • Ton balıklı salata
  • Kepek ekmeği
Akşam:
  • Barbunya pilaki (alternatif haşlanmış tavuk, alternatif ıspanak, alternatif taze fasulye)
  • Az yağlı yoğurt
  • Kepek ekmeği
  • Salata
Not: 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesini uygularken spor ile pekiştirirseniz çok daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ne kadar çok kalori yakarsanız metabolizmanız o kadar hızlanır ve daha hızlı kilo yakımı gerçekleşir. 1 Aylık diyet listeleri arasında en kolay ve  sağlıklı diyetlerden biri olan diyet listesinde sizin görebileceğiniz gibi kolay, basit her yerden temin edebileceğiniz besinler bulunmakta. 1 ayda 5 kilonun üzerinde kilo vermek zaten çok da sağlıklı olmayacaktır. Bu sebeple şok diyetlerden acil bir durum olmaması durumunda uzak durulmasını tavsiye ederiz.
Ayrıca diyet boyunca günde en az 30 dakika dışarıda açık hava yürüyüş ya da koşu yapmanız durumunda vücudunuz direnç kazanacak, kalp sağlığınız düzene girecek, yorgunluk hissiniz yok olacak ve kalori yakımı gerçekleştireceğiniz için daha hızlı kilo verebileceksiniz ! Bu sebeple günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmasını önermekteyiz. Zayıflama da her şey kafada bitiyor ! Sağlam bir irade ortaya koyun, inatçı olun ve hedefe ulaşın ! Hepinize sağlıklı ve iyi günler dileriz !

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.