Kalça ve Basen Eritme Diyeti – Bölgesel Zayıflama

Bugün pek çok kadının en büyük problemlerinden biri olan bölgesel zayıflama hakkında bir diyet paylaşacağım. En çok sıkıntı yaratan bölgelerimiz genelde kalça ve basenlerdir. Genelde en kolay kilo alan bölgelerimiz buralardır. Selülitte en çok burada baş gösterir. Bu nedenle bugün kalça ve basen eritme diyetini inceleyeceğiz. Bu diyetten hemen sonuç alamazsanız üzülmeyin. Bölgesel zayıflamada özellikle basenler için spor yaparak eritme önemli bir etkendir. Bu diyeti egzersiz hareketleriyle birlikte yaparsanız çok daha olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

Kalça ve basen eritme de dikkat edilmesi gereken önemli noktalar şunlardır:

  • Bol bol su içmelisiniz.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.
  • Ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Şeker ve unu kesin.
  • Aşırı yağlı, kalorili abur-cuburlardan uzak durun.
Kalça ve Basen Eriten Diyet 

Pazartesi
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça göğüs (ızgara) ya da tavuk kanatı, yanında yeşil salata ve 1 adet meyve

Salı
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 2 adet yumurta ile hazırlanmış bir omlet yanında rendelenmiş havuç ve domates

Çarşamba
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Tabağı doldurmayacak kadar spagetti ve 1 adet meyve

kalça ve basen diyetiPerşembe
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk göğsü yanında haşlanmış brokoli yahut haşlanmış havuç

Göz Atın:   Yeşil Elma Diyeti ile hızlı bir şekilde zayıflayın

Cuma
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Ton balığı, yeşil salata, 1 adet yumurta ve 1 adet meyve

Tek Yorum Var

Bir Cevap Yazın