1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet

Bugün size hızlı kilo verdiren diyetlerden biri olan bir şok diyet paylaşacağım. Şok diyetler kısa dönemler için oldukça verimli olup hızlı kilo vermemizi sağlıyor. Fakat şok diyetler çok sık tekrarlanmamalıdır. Sağlık problemi olanlarda şok diyetlere başlamamalıdır. O kişilere daha yüksek kalorili uzun soluklu diyetler öneriyoruz.. 3 günlük şok diyet sayesinde hızlı zayıflama mümkün. Bu diyetin günlük kalorisi ortalama 1100 kalori kadardır. Hızlı kilo vermek için bol bol sıvı almayı da ihmal etmeyin. (Özellikle su)


1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet
1. GÜN
Sabah

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 adet domates, yeşil biber
  • 30 gram kadar peynir
  • Şekersiz çay
Ara Öğün (Saat 10:00 civarı)
  • 100 gram kadar meyve
Öğle
  • 1 tas mercimek çorbası
  • 200 gram kadar ızgarada pişirilmiş köfte
  • 4 çorba kaşığı kadar bezelye-havuç garnitürü
  • 1 tabak az yağlı (tercihen zeytinyağı) salata
Ara Öğün (Saat 15:00-16:00 civarı)
  • 100 gram kadar meyve
Akşam
  • 2 çorba kaşığı kadar pilav
  • 2 adet yağsız karnıyarık
  • 1 tabak yağsız salata
Gece
  • 100 gram meyve
2.GÜN

Sabah

  • 1 adet domates, salatalık
  • 100 gram muz
  • 25 gram kepek bisküvi
  • 250 gram light süt
Ara Öğün (Saat 10:00 civarı)
  • 100 gram kadar meyve
Öğle
  • 3 kaşık kadar spagetti
  • 2 adet biber dolması
  • 150 gram light yoğurt
  • 1 tabak yağsız salata
Ara Öğün (Saat 15:00-16:00 civarı)
  • Haşlanmış mısır (Yarım)
Akşam
  • 1 tas çorba
  • 8 çorba kadar kıymalı ıspanak
  • 100 gram light yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase salata
Gece
  • 100 gram meyve
3.GÜN
Sabah

  • 1 adet yumurta ile hazırlanmış menemen
  • 1 adet havuç ve salata
  • 25 gram kepek ekmeği
  • Şekersiz çay
Ara Öğün (Saat 10:00 civarı)
  • 100 gram kadar meyve
Öğle
  • 1,5 porsiyon tavuk döner
  • 1 tas ezogelin çorbası
  • 1 tabak az yağlı (zeytinyağı) salata
Ara Öğün (Saat 15:00-16:00 civarı)
  • 100 gram kadar meyve
Akşam
  • Az yağlı salata
  • İstediğiniz balık türü
Gece
  • 150 gram meyve
Göz Atın:   1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet

Bir Cevap Yazın