1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Programı

Hepimiz kilo vermek istiyoruz. Bugün sizlerle paylaşacağım diyet programı sayesinde 1 aya kadar 10-15 kilo vermem mümkün. 1 ayda 15 kilo verdiren diyet sayesinde pek çok alternatif yemek tüketebileceksiniz.

1 Ayda 10-15 kilo verdiren diyet programı : 

Kahvaltı Seçenekleri : 

  • 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 dilim reçel sürülmüş tost ekmeği + 1 kase meyveli yoğurt
  • Yarım kesilmiş taze greyfurt + 1 dilim tos ekmeği + 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir + 1 çay kaşığı bal
  • 1 dilim kepek ekmeği + 1 çay kaşığı tereyağı + 1 çay kaşığı marmelat + 1 bardak portakal yahut elma suyu
Öğle Yemeği Seçenekleri :
1 ayda 15 kilo

  • Sebze ya da domates çorbası + 1 dilim tost ekmeği üzerine biraz krem peyniri + 1 dilim karpuz
  • 1 adet katı haşlanmış yumurta + 1 tabak yağsız yeşil salata + 50 gram haşlanmış tavuk eti + 1 adet portakal
  • Yoğurtlu çorba (Hazırlanışı: 3 kaşık lapa pirince 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave edip karıştırın ve üzerine nane serpin.) + 2 adet ızgara köfte + 1 tabak söğüş domates, salatalık
Akşam Yemeği Seçenekleri
  • Domates çorbası + 3 adet etli kabak dolması + 1 tabak meyve salatası
  • 1 tabak yağsız yapılmış makarna + 2 adet ızgara balık + 2 top dondurma
  • 2 adet yumurta + 100 gram haşlanmış mantar + kibrit kutusu kadar peynir, maydanoz ve sıvı yağla hazırlanmış mantarlı bir omlet + 1 bardak ayran + 1 adet elma
Göz Atın:   Hızlı Zayıflatan Gelin Diyeti

Bir Cevap Yazın