Karbonhidrat Diyeti Listesi / Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle Karbonhidrat Diyeti listesini paylaşacağım. Karbonhidrat diyetinde hedef, haftada 2 kilodur. Haftada 2 kilo verdiren bu karbonhidrat diyetinde günlük kalori alımı ortalama 1300 kalori kadardır. Yemek yiyerek zayıflamak istiyorsanız, bu diyet tam size göre ! Bu diyette karbonhidrat alımı sınırlı hale gelmektedir, şeker ve yağ alımını ise en aza indirmekteyiz.

diyet listesi
Karbonhidrat Diyeti Listesi
1.GÜN

  • Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 20 gram kadar tereyağı, 1 adet tost, yarım                             su bardağı greyfurt suyu
  • Öğle: 1 porsiyon bonfile, karışık sebze garnitürü, 1 adet et suyu, 1 adet elma
  • Akşam: 6 adet haşlanmış karides, 1 bardak meyve suyu, yarım porsiyon ızgara piliç, 1 söğüş kadar domates

2.GÜN

  • Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 1 adet rafadan yumurta, 1 adet tereyağı ile hazırlanmış tost
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara balık, 1 kadeh dilediğiniz bir içki ya da meyve suyu , yağsız salata, 1 fincan şekersiz kahve
  • Akşam: 50 gram balık yumurta, 1 porsiyon ızgara et, 1 porsiyon çilek şanti
3.GÜN

  • Sabah: 1 fincan sade kahve, yarım bardak portakal suyu, 50 gram beyaz peynir, 1 adet tost
  • Öğle: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon , karışık salata, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, sade kahve
  • Akşam: 1 adet ince doğranmış domates, 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara
4.GÜN

  • Sabah: Şekersiz sade çay, 1 adet katı pişmiş yumurta, 10 adet yağsız zeytin
  • Öğle: 1 kadeh şarap, 1 porsiyon sade döner, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet portakal
  • Akşam: 1 sade kahve, 1 porsiyon levrek tava, 4 yaprak marul, 1 kaşık mayonez
5.GÜN

  • Sabah: Şekersiz kahve ya da çay, 50 gram peynir, 20 gram tereyağı, 1 adet rafadan yumurta
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara kuzu eti, 1 porsiyon ıspanaklı püre, 1 porsiyon karışık salata, yarım bardak ayran
  • Akşam: 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara, 1 bardak dilediğimiz içecek
6.GÜN

  • Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 50 gram peynir, 20 gram tereyağı, 1 adet rafadan yumurta
  • Öğle: 1 adet dilediğiniz içki, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon ızgara, karışık sebze garnitürü, 1 dilim karpuz
  • Akşam: 50 gram balık yumurta, 1 porsiyon karides, 1 porsiyon karışık salata, 1 fincan sade kahve
7.GÜN

  • Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu, 1 fincan sade kahve
  • Öğle: 1 porsiyon et suyu, yarım porsiyon piliç ızgara, 1 adet armut
  • Akşam: 2 yumurtalı omlet, 1 porsiyon karışık salata, 250 gram yoğurt
Göz Atın:   Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır ? Glutensiz Diyet

Bir Cevap Yazın