Haftada 4,5 Kilo Verdiren Amerikan Diyeti

Bugün paylaşacağımız diyet, Amerikan diyeti diye tabir edilen, adından da anlaşılacağı üzere Amerika’da sık sık uygulanan bir diyettir. Amerikan diyeti haftanın 3 günü uygulanır ve ortalama haftada 4,5 kilo vermenizi sağlar. Yani Amerikan diyeti ile 1 haftada 4,5 kilo verebilirsiniz Bu diyetin günlük ortalama kalorisi 1500 kcal’dır. Bu diyette 3 öğün yemek yiyerek düzenli yemek yeme alışkanlığıda kazanıyoruz.

Amerikan Diyeti 3 Günlük Diyet Listesi

1. Gün

Sabah:

  • Çay yahut kahve
  • Yarım kase ton balığı

Öğle:

  • Yarım greyfurt ya da greyfurt suyu
  • Bir dilim kepekli ekmek
  • 1 porsiyon taze fasulye

Akşam:

  • 1 servis kaşığı kadar fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek
  • Çay ya da kahve
  • 1 kase havuç rendesi
  • 1 elma
  • 1 kase vanilyalı dondurma

2. Gün

Sabah:

  • Çay ya da kahve
  • Ton balığı ya da 1 kase eritme peyniri
  • 2 parça dana eti

Öğle:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 8 adet tuzlu kraker
  • 1 kase brokoli veya lahana

Akşam:

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Yarım muz
  • Çay ya da kahve
  • Yarım kase havuç
  • Yarım kase vanilyalı dondurma
3. Gün

Sabah:

  • Çay ya da kahve
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase ton balığı
  • 1 kase havuç


Öğle:

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 kase karnabahar
  • 1 kase kavun
  • 5 adet tuzlu kraker

Akşam:

  • 30 gram çedar peyniri
  • 1 adet elma
  • Çay ya da kahve
  • Yarım kase vanilyalı dondurma
Göz Atın:   1500 Kalorilik Diyet Listesi

Bir Cevap Yazın