7 Günde 7 Kilo Verdiren ''Dukan Diyet'' Listesi

Merhaba arkadaşlar.  Bugün sizlerle oldukça popüler bir diyet olan Dukan diyetinin 7 günlük özel hazırlanmış versiyonunu paylaşacağım. Dukan diyetine uygun hazırlanmış bu diyet sayesinde 7 günde 7 kilo verebilirsiniz. Hızlıca zayıflamak isteyenler için bir hafta gibi bir sürede 7 kilo vermek oldukça iyi bir zaman dilimi. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyeti listesi ile çok fazla aç kalmadan kilo verebileceksiniz.
Burada yer alan menüleri hergün uygulamalısınız.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Sabah:
    dukan diyet listesi
  • Her gün kalktığımızda mutlaka bir bardak ılık su içine yarım limon sıkılmış ılık su içiyoruz
  • Her sabah kahvaltıdan önce meyve salatası tüketeceğiz. Meyve salatasının içeriğini armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan oluşturuyoruz.
  • Hazırladığımız meyve salatasının içine biraz yoğurt ekliyorsunuz.
  • Eğer meyve salatasıyla doymazsanız, bu öğünden yarım saat kadar sonra kibrit kutusu kadar peynir , 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini şekersiz çay ile tüketebilirsiniz

Öğle:
  • Domates, marul, yumurta ve küçük bir patates haşlamasından salata hazırlayın ve içine biraz zeytinyağı ekleyerek bol bol limon sıkın. Öğlenleri doyana kadar tüketin.
  • İsterseniz yanında yarım kase yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam:
  • Öğlen tükettiğimiz salatanın bir miktar daha az olanını hazırlayın.
  • 200 gram kadar yağsız kırmızı eti ızgarada pişirin ve tüketin
  • Bir kase yağsız yoğurt

Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmak şartıyla ekstra öğünler tüketebilirsiniz. Asitli, yağlı, ve şekerli gıdalar yasak, uzak durun !

Not: Şayet şeker krizi geçirenler, diyet listesine uymasa da Nescafe 3'ü bir arada tüketebilirler.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

18 yorum:

  1. normalde dukanda patates olmazdıye bılıyorum ama menusu bana uygun bende bu dıyetı uyguluyorum ıcınde patates oldugu ıcın

    YanıtlaSil
  2. ben bu diyeti deil de başka dukan diyeti uyguluyorum 1 hafta olacak hala kilo wermişliğim yok et balık tawuk yumurta süt yogurt yulaf artık sıkıldım bırakamıyorumda fazlasını alırım diye korkuyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Harekette etmelisin hergün düzenli olarak yürüyüşe çıkabilirsin , diyet yapsak bile hareketsizsek yararı pekde fazla olmaz canım.

      Sil
  3. gırtlağı kestik mi olay tamam dostlar :D

    YanıtlaSil
  4. ben bu diyeti uyguladım gerçekten 7 günde 5 kilo verdim teşekürler

    YanıtlaSil
  5. Dukan Diyeti KABIZLIĞA neden oluyor, çok dikkat edilmesi gerekli, ben 21 günde 8 kilo verdim

    YanıtlaSil
  6. Bu diyete bugün başladm haftaya perşembeye kadar kac kilo vericem merak ediyorum sonuc ne olursa yazıcagm.

    YanıtlaSil
  7. yarın başlamayı düşünüyorum inşallah işe yarar..

    YanıtlaSil
  8. Ben limondan nefret ediyorum ne yapmalı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sabah kalkınca ılık su içip diğer öğünlere devam edebilirsiniz.

      Sil
  9. farklı bi diyet uyguladım zayıflama hapı kullandım bi işe yaramadı yarın bu diyete başlıyorum bakalım kilo vericekmiyim yine yazıcam :) halime

    YanıtlaSil
  10. bu diyetle 15 günde 4 kilo verdim its work ffs

    YanıtlaSil
  11. 93 kiloyum 1,78 boyundaym zayflamk istiyorum en ykın zamnda denicem byle çok mutsuzum ..TEŞEKKÜRLERR..

    YanıtlaSil
  12. Ben Yarin basliyorum bu diyeti umarim kilo veririm :)

    YanıtlaSil
  13. bu diyete bugun basladım bakalım ne olacak bır hafta sora burda yazıcam.....inşallah verririm:)))

    YanıtlaSil
  14. Ben yumurtayı ağzıma sürmem onun yerini tutabilecek bişey var mı yoksa yumurta koymasam olur mu

    YanıtlaSil
  15. Yapip sonuc alan var mi arkadaslar benimde acil 8 kilo vermem lazim yada onerisi olan

    YanıtlaSil