7 Günde 7 Kilo Verdiren ”Dukan Diyet” Listesi

Merhaba arkadaşlar.  Bugün sizlerle oldukça popüler bir diyet olan Dukan diyetinin 7 günlük özel hazırlanmış versiyonunu paylaşacağım. Dukan diyetine uygun hazırlanmış bu diyet sayesinde 7 günde 7 kilo verebilirsiniz. Hızlıca zayıflamak isteyenler için bir hafta gibi bir sürede 7 kilo vermek oldukça iyi bir zaman dilimi. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyeti listesi ile çok fazla aç kalmadan kilo verebileceksiniz.
Burada yer alan menüleri hergün uygulamalısınız.

7 Günde 7 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Sabah:

dukan diyet 300x215 7 Günde 7 Kilo Verdiren Dukan Diyet Listesi

  • Her gün kalktığımızda mutlaka bir bardak ılık su içine yarım limon sıkılmış ılık su içiyoruz
  • Her sabah kahvaltıdan önce meyve salatası tüketeceğiz. Meyve salatasının içeriğini armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan oluşturuyoruz.
  • Hazırladığımız meyve salatasının içine biraz yoğurt ekliyorsunuz.
  • Eğer meyve salatasıyla doymazsanız, bu öğünden yarım saat kadar sonra kibrit kutusu kadar peynir , 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini şekersiz çay ile tüketebilirsiniz

Öğle:

  • Domates, marul, yumurta ve küçük bir patates haşlamasından salata hazırlayın ve içine biraz zeytinyağı ekleyerek bol bol limon sıkın. Öğlenleri doyana kadar tüketin.
  • İsterseniz yanında yarım kase yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam:

  • Öğlen tükettiğimiz salatanın bir miktar daha az olanını hazırlayın.
  • 200 gram kadar yağsız kırmızı eti ızgarada pişirin ve tüketin
  • Bir kase yağsız yoğurt
Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmak şartıyla ekstra öğünler tüketebilirsiniz. Asitli, yağlı, ve şekerli gıdalar yasak, uzak durun !
Not: Şayet şeker krizi geçirenler, diyet listesine uymasa da Nescafe 3’ü bir arada tüketebilirler.
18 tane yorum var

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir