10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere 10 günde 10 kilo verdiren şok diyet listesini sunacağım. Bu diyet listesi insanların bünyesine ve boylarına göre farklılık gösterse de aşağı yukarı 10 günde 10 kilo verebilmeniz mümkün ! Şimdiden uyaralım. Bu 10 günde 10 kilo diyeti bünyenizi oldukça yorabilir. Ama bu diyetin sonuçları oldukça olumlu olacaktır. Çok sık yapılması tavsiye edilmez.

1. GÜN

Kahvaltı

  • 1 adet elma
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
  • Az şekerli kahve
Öğle
  • 200 gram haşlanmış tavuk eti
  • 1 adet domates
  • 1 bardak şekersiz çay
Akşam
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
  • 1 adet elma
  • 3 adet fındık
  • İstediğiniz kadar şekersiz çay
2. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 vardak portakal suyu
Öğle
  • Haşlanmış ıspanak
  • 1 adet domates
  • 2-4 adet salatalık
Akşam
  • 4 farklı meyve çeşitinden yapılmış bol malzemeli meyve salatası

3. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 adet elma
  • 1 bardak şekersiz çay
Öğle
  • 200 gr. haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet elma
  • Bol bol salatalık
Akşam
  • 1 adet elma
  • 5 adet fındık içi
  • 1 bardak şekerli nescafe

4. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızartılmış tam buğdağ ekmek
  • 1 bardak portakal suyu
  • 1 bardak çay
Öğle
10 kilo verme

  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 bardak sıcak çay
Akşam
  • Bol limonlu mevsim salatası
  • Sade maden sodası ( istediğiniz kadar)

5. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış buğday ekmeği
  • 1 bardak portakal suyu
Öğle
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
  • 200 gr. ızgara balık
  • 1 bardak sıcak çay
Akşam
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
  • 80 gram beyaz peynir
  • 4 tane zeytin
  • 4 tane fındık

6. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay
Göz Atın:   1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet
Öğle
  • Mevsim meyveleri
  • Şekersiz kahve ya da çay
Akşam
  • Yeşil salata
  • Domates
  • 100 gr. yağsız peynir
  • Mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay

7. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay
Öğle
  • Izgara tavuk eti
  • Havuç
  • Domates
  • Haşlanmış lahana
  • Mevsim meyvesi
  • Şekersiz çay ya da kahve
Akşam
  • Yeşil salata
  • Haşlanmış lahana
  • Mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay

8. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Haşlanmış lahana
  • Şekersiz çay ya da kahve
Akşam
  • Mevsim meyveleri
  • Şekersiz çay ya da kahve

9. GÜN
Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış çavdar ekmek
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay
Öğle
  • Yağsız ızgara et
  • Domates
  • Haşlanmış lahana
  • Şekersiz kahve ya da çay
Akşam
  • Haşlama tuzsuz karnabahar
  • Mevsim meyveleri
  • Şekersiz çay ya da kahve

10. GÜN
Kahvaltı
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay
Öğle
  • Izgara ya da haşlama yağsız balık
  • 1 adet mevsim meyvesi
  • Şekersiz kahve ya da çay
Akşam
  • Yağsız kereviz yemeği
  • Mevsim meyveleri
  • Domates
  • Şekersiz çay ve ya kahve
Not: 10 günde 10 kilo verdiren diyet en fazla 2 kez tekrar edilebilir. İkinci tekrardan sonra bir daha yapmak için 1-2 hafta aşırıya kaçmadan normal seviyede yemek yemeğe devam edilmesi gereklidir.

Bir Cevap Yazın