Zayıflama Egzersizleri (Resimli)

Spor ve egzersiz kuşkusuz ki zayıflamaya yardımcı en önemli faktörler. Diyetin yanında spor yaparsanız asıl gerçek verimi o zaman yakalarsınız. Kilo vermek için spor yapmak kesinlikle ama kesinlikle şarttır. Spor yaparak zayıflamaya çalıştığımızda basenlerimiz incelir, aşırı büyük kalça küçülür. Yani spor egzersizleri yaparak çok daha hızlı kilo verilir. Şuanlık basit evde herkesin yapabileceği toplam 10 hareketlik egzersizlere bir göz atalım ..

Egzersiz 1
Elleri öne – yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)
egzersiz-hareketleri
Egzersiz 2
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)
zayıflama-egzersizi
Egzersiz 3
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.
egzersiz
Egzersiz 4
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)
zayıflama-hareketleri
Egzersiz 5
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)
zayıflama-hareketleri
Egzersiz 6
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)
zayıflama-hareketleri
Egzersiz 7
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 – 3 kez)
zayıflama-hareketleri
Egzersiz 8
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)
zayıflama-hareketleri
Egzersiz 9
10 -15 kez mekik yapın
zayıflama-hareketleri
Egzersiz 10
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin
zayıflama-hareketleri
Göz Atın:   Bisiklet Kullanarak Zayıflama

Bir Cevap Yazın