Ayda 8 kilo verdiren ”kolay” diyet

Selam dostlarım. Bugün sizlerle ayda 8 kilo veren diyetin listesini paylaşacağım. Diyetisyen Ayça Kaya’nın doktorum programında sunduğu bir diyet menüsüdür. Hepinize sağlıklı kilo vermeler 🙂

Kahvaltı : 1 Dilim çavdar ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, maydanoz, tere, limon sıkılmış şekersiz çay (bazen peynir yerine haşlanmış yumurta)

Öğle : 1 Dilim kepek ekmeği, 1 tavuk baget yada 3 köfte, 1 kase yoğurt

ayda 8 kiloİkindi : 1 yağsız tost, 1 ayran, 1 büyük portakal

Akşam : 1 kase çorba veya 1 dilim çavdar ekmeği, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, yoğurt,salata

Eğer ki olurda akşam acıkırsanız : 3 tane Kuru erik (Şeker oranı düşüktür ve zengin lif oranına sahiptir.) yanınada 8-10 tane badem ve şekersiz kahve tüketebilirsiniz.

Dipnot : Tabi bu diyeti birde sporla süslerseniz çok daha hızlı kilo verirsiniz arkadaşlar. Özellikle her gün 30-45 dk hızlı tempoda yürüyüş sizi çok daha hızlı sonuca götürecektir.

Göz Atın:   1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Programı
Yorum yok

Bir Cevap Yazın