10 günde 5 kilo verdiren “etkili” diyet

10 günde 5 kilo verdiren diyet

Bugün paylaşacağım diyet oldukça etkili ve kalorisi düşük bir diyet. Bu diyetin amacı 10 günde tam 5 kilo verdirtmek. Diyet programında günlük 600 kalori alımı yapıyoruz. Bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar etmek için en az 1 hafta eski yemek programınıza dönmeniz gereklidir. www.diyetliyiz.com tarafından önerilen diyetlerden olan ve 10 günde 5 kilo verdiren diyet listesini sapmadan uygulamanızı öneriyoruz. Zayıflatan diyetler içerisinde en etkili olan bu diyete bir göz atalım..

1.Gün

  • Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ve şekersiz çay.
  • Öğle: 1 parça haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, yeşil salata, 1 adet meyve, çay yahut kahve

2.Gün

  • Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi yahut 1 su bardağı greyfurt suyu yanında da 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
  • Öğle: Haşlanmış ıspanak yemeği, domates ve kereviz salatası
  • Akşam: Sınırsız meyve salatası, çay yahut kahve

3.Gün

  • Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
  • Akşam: Söğüş olarak doğranmış domates, yağsız ve et olmadan pişirilmiş kereviz yemeği, çay yahut kahve
4.Gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: 1 parça yağsız, tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağda yapılmış fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Akşam: Haşlanmış ıspanak, mevsim salatası, çay yahut kahve
5.Gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
  • Öğle: Izgarada pişmiş balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızartılmış tam buğday/kepek/çavdar ekmeği, çay yahut kahve
  • Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
6.Gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: Arzu ettiğiniz mevsim meyveleri, çay yahut kahve
  • Akşam: Yeşil salata, domates, 2 parmak kadar yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay yahut kahve
7.Gün
  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: Haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, ızgara tavuk, domates, havuç, çay yahut kahve
  • Akşam: Haşlanmış lahana, yeşil salata, mevsim meyvesi, çay yahut kahve
Göz Atın:   Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Bir Cevap Yazın